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La Sophrologie c'est quoi ?

Dernière mise à jour : 25 mai 2023


Photo d'Alexandra Schlienger, sophrologue à Clamart

La Sophrologie est une méthode de relaxation qui permet d’évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales pour répondre à un objectif précis d’amélioration du quotidien.


Après avoir recueilli l’ensemble des informations nécessaires, le Sophrologue constitue un protocole qui s’organise en un nombre de séances limitées dans le temps.

Chacune de ces séances se scindent en exercices physiques de relaxation dynamique qui servent à se concentrer sur les ressentis corporels pour après vivre un exercice de visualisation (sophronisation) qui permet de se focaliser sur sa propre évolution mentale.


La Sophrologie pourra donc vous apporter des outils faciles et reproductibles pour apprendre à connaître vos émotions, cultiver votre maîtrise de vous dans le but de répondre à vos besoins.

Elle est également un facilitateur pour l’éducation thérapeutique médicale mais elle ne remplace pas le traitement allopathique classique.

Chers médicaux et paramédicaux nous pouvons travailler ensemble !


À qui s'adresse la Sophrologie ?


- pour les enfants à partir de 4 ans

- pour les adolescents

- pour les adultes


Comment se déroule une séance ?


- en consultation individuelle

- en groupe (via des associations, des centres de soin, des écoles, des entreprises...)


La Sophrologie : Pour quoi faire ?


Les motifs de consultation des enfants :


Le stress à l’école, hyper activité, caprices, émotions colériques…


Les motifs de consultation des adolescents/jeunes adultes :


Prise en charge des complexes et de l'évolution du schéma corporel, préparation des examens (brevet, bac, concours, permis...)


Les motifs de consultation des adultes :

. stress, burn-out (prévention et accompagnement)


. maîtrise des émotions : colère, impulsivité, hyper émotivité, hyper sensibilité...


. accompagnement des comportements pathologiques : TOC, phobies (avion…),

pulsions...


. accompagnement de pathologies : anorexie, boulimie, cancer, acouphènes, douleurs

acceptation d'une maladie chronique (diabète, soucis cardiaques, intestins irritables,

endométriose…


. troubles du sommeil : insomnies, bruxismes, jambes sans repos, narcolepsie,

endormissement difficile et réveils nocturnes...


. préparation d’un évènement : sportif, professionnel, la grossesse...


. grossesse : préparer un projet de grossesse en PMA (FIV, accueil d’embryon ou

l’insémination artificielle), l’accompagnement également de l’accouchement par voie basse ou voie haute, l'accompagnement du post partum dans lequel on retrouve tout ce qui concerne l’évolution du schéma corporel, les troubles de l’attachement mère/enfant ou encore les stress du post-partum lorsqu’il y a un bébé prématurée ou en néonatalogie mais généralement une prise en charge psychologique est conjointe.


. les troubles de la sexualité : le vaginisme, l’endométriose, les troubles érectiles,

l’éjaculation précoce, les troubles du désir ou les problèmes de libido…



Les motifs de consultation des séniors :


Amélioration de l'équilibre, accompagnement des troubles de l'Alzheimer, troubles du sommeil ou du comportement...



Visualisez la version vidéo de cet article :



Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout ! Pour prendre rendez-vous, cliquez ici


Cet article a été rédigé par :





Alexandra Schlienger,

Sophrologue certifiée RNCP


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